Przy komputerze spędzamy coraz więcej czasu. Zgarbione plecy, piekące oczy, zdrętwiałe nogi i wiele innych dolegliwości, które nam towarzyszą podczas przesiadywania przed monitorem, mogą z czasem przerodzić się w poważne schorzenia. Lepiej tego uniknąć, stosując się do zasad ergonomii pracy przy komputerze. A czym jest ergonomia? To dostosowanie warunków pracy do psychicznych oraz fizycznych umiejętności pracownika. Pomogą w tym ergonomiczne gadżety, które dodatkowo poprawią komfort pracy przy komputerze.

Ergonomiczne krzesło – jak i na czym siedzisz jest ważne

Aby pracować komfortowo przy komputerze, konieczne jest wygodne krzesło lub fotel. Powinno mieć ono możliwość regulacji wysokości, a także kąta nachylenia oparcia. Dzięki temu pracownik może dostosować wysokość tak, aby była odpowiednia do jego wzrostu. Regulacja kąta nachylenia oparcia pozwoli na odpowiednie podparcie kręgosłupa, a tym samym uniknięcie bólu pleców w trakcie czy po pracy. Odpowiednie, ergonomiczne krzesło powinno mieć także podłokietniki z możliwością regulacji, gdyż zapewni to właściwe podparcie i wyeliminuje bóle rąk wynikające z długotrwałego trzymania ich w powietrzu. Dobrym pomysłem dla osób, które dużo czasu spędzają przed komputerem, będzie także podpórka pod plecy Fellowes Professional Series 8041801. Pomoże dodatkowo podeprzeć odcinek lędźwiowy. Potrójne mocowanie gwarantuje, że nie będzie się ona przesuwać, a powłoka antybakteryjna zapobiegnie rozwojowi drobnoustrojów. Jednak nawet najlepsze krzesło z podpórkami to nie wszystko, trzeba także pilnować, aby cały czas utrzymywać prawidłową postawę.

Podnóżki do biura

Podnóżki są zwykle pomijane podczas wyposażania firmowego biura. Nie często spotyka się je także przy domowych biurkach. Tymczasem podnóżek ergonomiczny pozwala na odpowiednie ustawienie stóp w pozycji, która nie będzie męczyć nóg. Niektóre podnóżki, jak np. Fellowes 48121-70, mają także na powierzchni wypustki, które masując stopy, pomagają zwalczyć stres. Podnóżki pod biurko nie zajmują wiele miejsca, a zdecydowanie poprawiają komfort pracy przy komputerze.

Podkładka pod nadgarstek

Jednym z gadżetów, który warto, aby pojawił się na biurku, jest podkładka żelowa pod nadgarstek. Pomaga utrzymać dłonie w prawidłowej pozycji podczas pracy, a więc także zlikwidować bóle w nadgarstkach oraz zapobiegać przewlekłym schorzeniom stawów dłoni. Dobrze sprawdzi się żelowa podkładka pod nadgarstek Fellowes Crystal 9112301. Posiada antypoślizgową podstawę, dlatego podczas pracy nie przesuwa się po blacie.

Ergonomiczna praca przy monitorze komputera

Prawidłowe ustawienie monitora jest kluczowe dla komfortowej pracy. Powinien on być umiejscowiony w odległości ok. 40 – 75 cm od oczu, czyli mniej więcej na wyciągnięcie ręki. Najlepiej, aby obraz znajdował się poniżej linii wzroku, by nie trzeba było zadzierać głowy do góry. Jeżeli monitora nie można ustawić w taki sposób, konieczna może być podstawa pod monitor, np. Fellowes z półką 9169401. Kolejnym gadżetem, który pomoże chronić wzrok osoby pracującej przed komputerem, są filtry prywatyzujące. Redukują emisję światła niebieskiego, które niekorzystnie wpływa na oczy. Ponadto, takie filtry pozwalają również na zachowanie prywatności. To, co znajduje się na ekranie, widoczne jest tylko dla osoby siedzącej naprzeciw. Gdy ktoś spojrzy na monitor pod kątem 30 czy 60 stopni, zobaczy jedynie czarny ekran.